Illustration — La triade cognitive de Beck

Pourquoi la déprime se nourrit d'elle-même.

Beck (1967) modélise la dépression par trois pensées négatives qui s'alimentent en boucle : sur soi, sur le monde, sur l'avenir. Introduisons une pensée négative dans le système pour voir.

Les biais qui s'installent

Inférence arbitraireConclure sans la moindre preuve.
Abstraction sélectiveNe retenir qu'un détail négatif, ignorer tout le reste.
SurgénéralisationUne fois, donc toujours.
MagnificationGrossir le moindre revers jusqu'à la catastrophe.
MinimisationRabaisser ce qui va bien : « c'était juste de la chance ».
PersonnalisationTout ramener à soi, se croire la cause de tout.